こんにちは、Yum@です。
僕は現在、東京工業大学（東京科学大学）工学院機械系に所属する大学２年生です。
今回は手ぶらかつ無料ででき、気持ちのいい「散歩」の魅力について語り尽くしていこうと思います。
ストレスが溜まってしまった人、金欠だけど遊びたい人、楽しく体を動かしたい人はぜひ読んでみてください。
散歩は一番カンタンで即効性があるストレス発散法！！
もともとは「散歩はおじさんのするもの」で、「散歩するならランニングのほうが運動的に効果的じゃね？」と思ってました。
考えが変わったのはブログをやり始めてからです。
「時給労働から開放されて、ストレスフリーな生活をしたい」と思っていたので、どうしたら気持ちよく生産的に生活できるのかを勉強したり、実践したりしていました。
そんな中で、科学的にも自分的にも最適な「ストレス発散&健康に良い&生産性が爆上がりする」方法として「散歩」という習慣が無茶苦茶いいなとなったわけです。
この3つについて、アンデシュハンセンの「最強脳」という本を参照しながら簡単に解説していきます。
日光浴ができる！
日光の重要性
人間には概日リズムというのがあって、概日リズムによって睡眠、食事、体温、ホルモン分泌が制御されています。
人によって個人差がありますが何もしなければ24時間とはズレていますが、太陽の光によって調整されます。
だから生活リズムを整える上で日光を浴びることは重要なのです。（特に朝一）
概日リズムが正常に動くと生産性が上がりますし、ストレスも大幅に減ります。
また太陽を浴びると紫外線によりビタミンBが皮膚で生成されます。
ビタミンBはエネルギー生成や血液作成、肌や髪、歯を健康にするなどの効果があります。
他にも多くのメリットがありますが、地球のエネルギー（化石燃料、再生可能エネルギー、生物）は全て太陽のエネルギーに由来することを考えれば、日光浴は欠かせないものであると気付かされます。
散歩しながら日光浴ができる
散歩をするとなると、外へ出ることとなるので、必然と日光にあたることになります。
上で述べた日光浴の恩恵を受けることができるので、一日が気持ちよく過ごせます。
オススメは朝一に10分くらいの散歩に行くこと！
雨の日でも日光は浴びれるので、とりあえず外に出るようになると、天気に体が左右されなくなりますよ！！
血流が良くなり、脳にも良い！
「最強脳」には脳を良くするためにはとりあえず「運動せよ」ということが繰り返し書かれています。
それは、「体に刺激が入る＝脳に刺激が入る」だからです。（神経で体と脳は繋がれているため）
また血流が良くなるため、「体全体に栄養が渡りやすくなり、脳にも体にも素晴らしい効果がある」と書かれています。
「最強脳」で述べられていた「脳への運動するメリット」についてまとめると
・記憶力が上がる（海馬が大きくなる）
・ストレスコントロール能力がつく（性格が良くなる）
・集中力が上がる
・クリエイティビティが上がる
全般的に言えるのは、運動することで神経や器官における物質伝達がよくなる（配線がスムーズになる）ということです。
とりあえず運動することのメリットはすごいありますね笑
気分が上がる！
血流が良くなったり、体内の物質の授受がスムーズになると、ストレスが低減し、気持ちよくなります。
それと、何気ないことに注目してみたり（植物を観察してみたり、鳩や猫を観察してみたり、景色を眺めてみたり）することで、普段「道」としか見ていなかった場所に色がついて見れることでしょう。
そらあ、気分は上がりますわなぁ笑
何も考えなくても、物事にふけっていても自由！
散歩のスタイルは自由です。
何を考えていてもいいですし、音楽を聞きながら散歩をしてもいいですし。
散歩は無限のスタイルがあるところもかなりの魅力ですよね。
先程も述べたように、脳の回転が良くなるので、悩んでいたものが解決したりすることもあります！
大切なのはとりあえず「外に出て歩く」だけです笑
人との散歩ならもっと気分が上がる！
人と散歩をするなら、もっと気分が上がるはず！！
上で書いた効果に加えて、人と喋ることによる幸福感などを味わえます。
頭の回転が良くなっているので、面白い話が喋りやすいかもしれません笑
人との出会いも増えるぞ！
近所の散歩であったら、かなりの頻度で知っている人を見かけたりします。
近所ではないところの散歩でも、人はいると思うので、その日の散歩のスタイルによりけりですが、何気ない会話をしてみたりすると、散歩が楽しくなりますよ♪♪
散歩はお金もモノも何もいらない！！
ここまで「散歩は楽しくて、健康にもいい」という話をしてきましたが、もう一つのメリットである「何もいらない」ということについて話していこうと思います。
お金を貯める一番有効な手段は「節約」！
お金を貯める上で一番効果のある方法は節約であると厚切りジェイソンさんの「ジェイソン流 お金の増やし方」という本にに書いてあり、確かにそうだなと思いました。
日々の生活にお金がかかることは免れないことですが、「散歩」には何もいらないので、もちろんお金がかかりません。
お金がかからないのに上で話したようなたくさんのメリットがあるということに、「改めて散歩っていいよな」と思います。
散歩は手ぶらでいける！
普段外に行く用事がないとなかなか外に出ないというのが、普通だと思います。
外に出るとなると、支度しないといけないですし、持ち物も「あれ持ったっけ、これ持ったっけ？」と確認したり。
でも「散歩をする」というのはいつでも使える外に出る理由となるし、持ち物も何もいりません。
多少の支度は必要かもしれないですが（身なりを整えるなど）、一番気軽に外に出れる用事となるでしょう！！
散歩はコスパ最強の遊びだ！！
散歩は言うまでもなく、「コスパ最強の遊び」です。
とくに大学生って金欠になりがちですよね。
遊園地や映画、食事、飲み代、施設料金、宿泊費など、遊ぼうとするとお金がかかってしまいます。
でもただ友達と会って、おしゃべりをしたいときは「散歩」をするのが一番コスパがいいと思いませんか？？
「金欠だから遊べない」ではなく、「金欠だからどこか散歩しようぜ」とすれば、お金が無くても、友達と過ごして楽しむことができますよ！！
僕も金欠で遊びたいときは、友達と知らない場所に行って探検したりしているよ！！
新しい発見をしよう！！
自分の足で新しい地へ踏み入れよう！
現代ではもう、「火星に移住しよう」や「月に旅行に行こう」などが現実に可能な日もそう遠くないはずです。
でも僕はこの地球で行ったことない地域が山程あるし、日本でも行ったことない場所が山ほどあります。
何なら地元でも行ったことない場所が結構あります。
そして地球の面積の７割は海です。
何気ないいつもの場所、はたまた新しい場所、そこに生息している生き物に注目してみてみると、きっと新しい発見ができると思いますよ！
では今日はこのへんで
今日も最高の１日にしよう！！
See you soon
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